Diễn đàn Câu lạc bộ bóng rổ trường Đại học Nha Trang


 
Trang ChínhTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Chào mừng bạn đến với NBC! Nếu đây là lần đầu tiên bạn tham gia diễn đàn, xin mời:

=> Đọc
Nội Quy NBC để biết các quy định khi tham gia NBC Forum.

=> Tham khảo "Hướng dẫn sử dụng diễn đàn" trước khi post bài

=> Để có thể tham gia thảo luận, các bạn phải đăng ký làm thành viên, lưu ý kê khai lý lịch rõ ràng và đầy đủ.

Click vào đây để đăng ký thành viên

Ban quản trị diễn đàn xin chân thành cám ơn, chúc các bạn có những phút giây vui vẻ, thân!!!

Top những bài viết mới nhất
Bài gửingười gửithời gian
[�] [Cần bán]SHOP GIÀY CẮT MASTER C. Giày NIKE chính hãng_Cắt do lỗi kĩ thuật.NEW!!! 2010-2011. Fri 19 Aug 2011, 2:55 am
[�] Nhật kí NBC Fri 29 Apr 2011, 4:36 pm
[�] Quần áo thi đấu Bryant đây!! Anh em mua nha!! Wed 17 Nov 2010, 7:30 pm
[�] [Funny Clip] Mãnh lực của đồng tiên Sat 02 Oct 2010, 2:45 am
[�] Hãy đến tận hưởng NBA 2010 Tue 21 Sep 2010, 10:40 pm
[�] Danh sách đăng ký vào NBC_team Tue 21 Sep 2010, 4:49 pm
[�] Một số việc cần làm gấp Tue 21 Sep 2010, 12:48 pm
[�] Đội hình mạnh nhất NBA mọi thời đại. Fri 17 Sep 2010, 6:15 pm
[�] OFF lần 3 của NBC Thu 16 Sep 2010, 5:28 pm
[�] Tổng hợp danh sách NBC Thu 16 Sep 2010, 11:55 am
[�] Các vị trí và cách đánh trong Bóng rổ 5vs5 Wed 15 Sep 2010, 11:25 pm
[�] Vệt nắng cuối trời Wed 15 Sep 2010, 12:18 pm
[�] Thông báo từ BQT NBC 4rum Wed 15 Sep 2010, 2:29 am
[�] Những ƯCV nặng kí cho danh hiệu MVP mùa giải mới Tue 14 Sep 2010, 5:59 pm
[�] 10 câu hỏi lớn nhất trước thềm NBA Tue 14 Sep 2010, 12:23 am
Website Trường Đại học Nha trang


Share
 

 Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!

Go down 
Tác giảThông điệp
vns_jupiter
NBC_đội phó
NBC_đội phó
vns_jupiter

Nam Birthday : 25/06/1991
Nghề nghiệp : sinh viên
Đến từ : Tuy Hòa City
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 47
Được thank : 2

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeMon 10 May 2010, 2:32 am

Em xin được đưa ra chương trình tập luyện trong 1 buổi tập 60 phút (không tính thời gian khởi động) như sau:
_ Khởi động bao giờ cũng là phần quan trọng ko thể thiếu trước mỗi buổi tập, chúng ta sẽ có các bài khởi động từ khớp đến cơ, từ nhẹ đến nặng như sau:
I. Khởi động khớp: 2 lần mỗi lần 8 nhịp
1. Xoay cổ
2. Xoay đồng thời cổ tay cổ chân
3. Xoay khủy tay
4. Xoay cánh tay (xoay vai)
5. Xoay hông
6. Xoay đầu gối
II. Khởi động cơ
1. Duỗi cơ tay về phía trước, lên trên, đằng sau
2. Duỗi cơ liên sườn về 2 bên
3. Gập, duỗi cơ lưng ra trước và sau
4. Duỗi cơ chân trước sau và 2 bên
5. Co và duỗi cơ cổ chân
6. Lật bàn chân vào trong
III. Khởi động hệ hô hấp và làm nóng người
1. Động tác điều hòa: dang rộng 2 tay hít thở sâu
2. Đi bộ nhanh về phía trước 10 bước rồi đi lui 10 bước
3. Chạy bước nhỏ tại chỗ
4. Chạy bước nhỏ về phía trước nghe lệnh xoay người 1 vòng rồi chạy tiếp đến khi có lệnh dừng. Hít thở!
5. Chạy nâng cao đùi tại chỗ
6. Chạy nâng cao đùi về phía trước nghe lệnh xoay người 1 vòng rồi chạy tiếp đến khi có lệnh dừng. Hít thở!
7. Chạy gót chạm mông tại chỗ
8. Chạy gót chạm mông về phia trước nghe lệnh xoay người 1 vòng rồi chạy tiếp đến khi có lệnh dừng. Hít thở!
9. Chạy ngang 1 bên 3 bước tự động xoay người 180 độ, chạy đến hết chiều dài sân dừng lại hít thở chờ lệnh chạy ngược về lại. Hít thở!
10. Chạy 2 vòng quanh sân. Đi qua lại hít thở sâu, nghỉ 2 phút chuẩn bị các bài tập.
Hum nay em post vài bài khởi động cơ bản thôi, còn mấy bài tập luyện thì từ từ nha, giờ em lên sân gặp mấy bác đây chứ trễ rùi!!
Về Đầu Trang Go down
vns_jupiter
NBC_đội phó
NBC_đội phó
vns_jupiter

Nam Birthday : 25/06/1991
Nghề nghiệp : sinh viên
Đến từ : Tuy Hòa City
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 47
Được thank : 2

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeMon 10 May 2010, 2:33 am

Sau đây e xin post tiếp về các bài tập kĩ thuật chính
I. Kĩ thuật khống chế bóng: quan trọng và cơ bản nhất trong br, ai cũng nên chắc chắn phần này thì mới có tiền đề cho các kĩ thuật phức tạp hơn. Em chỉ đưa ra các bài tập cơ bản và thông dụng nhất vì ko có đủ thời gian để tập hết các kĩ thuật phức tạp.
1. Dồng bóng bằng tay ko thuận, tay còn lại có động tác che chắn. Ban đầu đừng yên tại chỗ sau đó nghe lệnh di chuyển tới và lui, làm 3 lần rồi đổi tay.
2. Dẫn bóng 1 tay nghe lệnh xoay người thuận chiều dẫn về ngược lại, thay đổi tay
3. Dẫn bóng 1 tay nghe lệnh xoay người ngược chiều dẫn bóng về lại, thay đổi tay
4. Đánh bóng hình chữ V bằng 2 tay. Có 2 dạng là V thấp và V cao (cụ thể thì em làm mẫu sau). Ban đầu đứng tại chỗ sau đó di chuyển tới trước và lùi.
5. Dẫn bóng di chuyển theo hình chữ Z đi qua 4 cột mốc là bốn người, dẫn xong lần lượt vào thế các vị trí số 4,3,2,1. Cứ thế thay phiên nhau sao cho mỗi người được thực hiện ít nhất 3 lần. Sau này sẽ kết hợp với việc kết thúc bằng động tác lên rổ cơ bản.
6. Kĩ thuật qua người cơ bản, em sẽ làm mẫu cho mọi người tập theo. Lấy 1 người đứng tại chỗ để làm người cản.
II. Kĩ thuật chuyền bắt bóng: là một đội thì yếu tố đồng đội là quan trọng nhất, chuyền bắt bóng là nền tản xây dựng nên yếu tố quan trọng ấy:
1. Kĩ thuật chuyền 2 tay trước ngực, bắt bóng đúng phương pháp (em nói cụ thể trên sân sau)
2. Kĩ thuật chuyền 2 tay trên đầu
3. Kĩ thuật chuyền 2 tay bật đất
4. Kĩ thuật chuyền 1 tay ngang ngực
5. Kĩ thuật chuyền 1 tay trên vai
6. Kĩ thuật chuyền 1 tay bật đất
III. Kĩ thuật ném rổ: ko có khả năng dứt điểm thì ko ăn được ai, e sẽ hướng dẫn những kĩ thuật ném cơ bản
1. Tư thế ném ko chỉnh lại vì mọi người đã có thói quen riêng ko sửa được
2. Ném rổ cự li gần trực tiếp
3. Ném rổ cự li gần bật bảng
4. Ném rổ cự li trung bình
5. Kĩ thuật bật ném sau khi nhận đường chuyền
6. Kĩ thuật bật ném sau khi dừng việc dẫn bóng
* Đặc biệt em sẽ chỉ thêm cho mọi người các thủ thuật nhỏ ít ai để ý đến trong kĩ thuật ném, bản thân em cũng ít dùng vì nó mang yếu tố cá nhân hơi nhiều, sợ bị chửi, he he
IV. Kĩ thuật lên rổ: thường phản công nhanh mà ko biết lên rổ thì rất uổng phí cơ hội. Các kĩ thuật cơ bản như sau:
1. 2 bước lên rổ trực tiếp
2. 2 bước lên rổ bật bảng
3. Kết hợp việc di chuyển, qua người và kết thúc bằng lên rổ
V. Các kĩ thuật hỗ trợ đồng đội và các bước di chuyển thoát người kèm cũng như lôi kéo người
1. Kĩ thuật bù người một bên
2. Kĩ thuật kéo người kèm mình thành vật cản trở người đang kèm đồng đội mình
3. Kĩ thuật thoát người V-cut
4. Kĩ thuật lấy đối phương làm điểm tựa xoay người để thoát tình trạng bị kèm
5. Kĩ thuật tăng tốc đột ngột và đổi hướng chạy để thoát người
* * Các kĩ thuật bổ trợ và phức tạp hơn e sẽ làm mẫu thêm cho mọi người, ai có nhu cầu thì tự tập thêm
** Đối với Trung phong em có thêm các bài tập riêng, và các mánh nhỏ để chiếm vị trí thuận lợi.
Về Đầu Trang Go down
vns_jupiter
NBC_đội phó
NBC_đội phó
vns_jupiter

Nam Birthday : 25/06/1991
Nghề nghiệp : sinh viên
Đến từ : Tuy Hòa City
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 47
Được thank : 2

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeMon 10 May 2010, 2:51 am

Chuyện chiến thuật thì em hướng dẫn trực tiếp chứ viết ra dài dòng, vả lại cũng tham khảo ý kiến anh Huỳnh trước đã rồi đưa ra các bài tập chính thức sau. Mọi người cũng nên xem video NBa nhiều nhiều, quan sát cách chơi, hiểu vì sao họ đứng như thế, họ di chuyển như thế và họ phối hợp như thế. Có hiểu thì mới tự nhận ra lối chơi thế nào là tốt, chiến thuật nào là phù hợp được, mong anh em chịu khó tự tìm tòi học hỏi thêm. Khi nào rảnh em post thêm các bài tập phối hợp đồng đội, giờ trễ rùi, đi ngủ giữ sức khỏe đây. bye các chiến hữu nha!!!
Về Đầu Trang Go down
TinyTix
NBC_manager
NBC_manager
TinyTix

Nam Birthday : 06/09/1989
Nghề nghiệp : sinh viên NTU
Join date : 22/04/2010
Tổng số bài gửi : 33
Được thank : 12

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeMon 10 May 2010, 9:05 am

Theo mình thấy các bài tập như vậy là ổn rồi, cả phần khởi động cũng rất chi là chuyên nghiệp (theo kinh nghiệm bản thân). Mình ko có gì góp ý thêm trong hiện tại, còn về tương lai thì chưa biết
Về Đầu Trang Go down
haihuynh
new_mem


Nam Birthday : 20/11/1991
Nghề nghiệp : sv
Đến từ : dhnt
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 11
Được thank : 0

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeMon 10 May 2010, 11:15 pm

ong bjnh em bua sau lam cho mjnh coi zoi hen:moi choi nen chua bjt ki thuat nhiu cho lam

  1. Xin nhắc chú Hải là post bài phải có dấu, không có dấu là anh del bài đấy
Về Đầu Trang Go down
TinyTix
NBC_manager
NBC_manager
TinyTix

Nam Birthday : 06/09/1989
Nghề nghiệp : sinh viên NTU
Join date : 22/04/2010
Tổng số bài gửi : 33
Được thank : 12

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeTue 11 May 2010, 12:54 am

à chú Hải đang là mem có tiềm năng lớn đó, có gì Phó Bình chú ý huấn luyện kĩ cho bạn ấy nha
Về Đầu Trang Go down
big_boy_and1
new_mem


Nam Birthday : 19/12/1991
Nghề nghiệp : dau dep
Đến từ : nha trang
Join date : 11/05/2010
Tổng số bài gửi : 2
Được thank : 0

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeTue 11 May 2010, 1:45 am

anh huynh co j bo wa cho em nha em ko bit gi dau !! sr nha Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Icon_basketball cho hoi ai la wan ly cua doi j
Về Đầu Trang Go down
Khách vi
Khách viếng thăm



Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeTue 11 May 2010, 1:51 am

sinh lỗi nhan mấy bồ chuyền chữ Z là chuyền nhw thế nào vậy. Sao tui học ko thấy chuyền như vậy nhỉ
Về Đầu Trang Go down
huynhco
NBC_Đội trưởng
NBC_Đội trưởng


Nam Birthday : 27/05/1983
Nghề nghiệp : bụi đời
Đến từ : Cà Mau
Join date : 25/04/2010
Tổng số bài gửi : 13
Được thank : 1

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeTue 11 May 2010, 12:23 pm

@ Bình nhỏ: về chiến thuật để tính sau nhé ! Trước mắt e nên lo căn bản cho đội trước, về chiến thuật thì trong lúc đấu tập a sẽ thảo luận thêm với e và sẽ chỉ cách di chuyển sao cho hợp lý cho các bạn trên sân !

cố lên nhé NBC thân yêu !
Về Đầu Trang Go down
vns_jupiter
NBC_đội phó
NBC_đội phó
vns_jupiter

Nam Birthday : 25/06/1991
Nghề nghiệp : sinh viên
Đến từ : Tuy Hòa City
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 47
Được thank : 2

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeTue 11 May 2010, 10:27 pm

Prince202-283 đã viết:
sinh lỗi nhan mấy bồ chuyền chữ Z là chuyền nhw thế nào vậy. Sao tui học ko thấy chuyền như vậy nhỉ
Xem kĩ lại đi, tui đâu có ghi chuyền chữ Z, là dẫn bóng di chuyển theo hình chữ Z mà.
Về Đầu Trang Go down
vns_jupiter
NBC_đội phó
NBC_đội phó
vns_jupiter

Nam Birthday : 25/06/1991
Nghề nghiệp : sinh viên
Đến từ : Tuy Hòa City
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 47
Được thank : 2

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeTue 11 May 2010, 10:36 pm

huynhco đã viết:
@ Bình nhỏ: về chiến thuật để tính sau nhé ! Trước mắt e nên lo căn bản cho đội trước, về chiến thuật thì trong lúc đấu tập a sẽ thảo luận thêm với e và sẽ chỉ cách di chuyển sao cho hợp lý cho các bạn trên sân !

cố lên nhé NBC thân yêu !
Em cũng ko định nói đến chuyện chiến thuật quá sớm mà chỉ là đưa ra các bài tập phối hợp theo nhóm nhỏ, còn chuyện ráp đội hình đánh 5-5 thì chắc mình kết hợp nhắc nhở, chỉ đạo anh e trong lúc chia phe chơi 5-5 vào các ngày bình thường trước rồi đến khi gần thi đấu cỡ khoảng 2,3 tuần thì tập chiến thuật chính thức, và chỉ chọn ra khoảng 2 chiến thuật chính nhất phù hợp với khả năng chung của đội thôi.
Về Đầu Trang Go down
haihuynh
new_mem


Nam Birthday : 20/11/1991
Nghề nghiệp : sv
Đến từ : dhnt
Join date : 08/05/2010
Tổng số bài gửi : 11
Được thank : 0

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeWed 12 May 2010, 11:41 am

hehe sr nhá anh ad ;em wen tay rùi:
Về Đầu Trang Go down
Qui_stork
new_mem
Qui_stork

Nam Birthday : 05/02/1990
Nghề nghiệp : sát thủ mắm tôm
Đến từ : ở đâu có diễn đàn là tui ở đó
Join date : 06/05/2010
Tổng số bài gửi : 10
Được thank : 0

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 12:04 am

tốt tốt! cố gắng phá huy nhá! Very Happy
Về Đầu Trang Go down
jindo872606
Forum Security
Forum Security
jindo872606

Nam Birthday : 14/07/1990
Nghề nghiệp : Báo đời
Đến từ : Nhe Treng
Join date : 22/04/2010
Tổng số bài gửi : 164
Được thank : 4

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 1:06 am

Mọi người hãy cố gắng nhé
Về Đầu Trang Go down
http://jindo147.forumotions.net/forum.htm
tiemlongtaithien
Chủ vựa trái cây
Chủ vựa trái cây
tiemlongtaithien

Nam Birthday : 07/11/1986
Nghề nghiệp : EI
Đến từ : Tuy Hoà
Join date : 04/05/2010
Tổng số bài gửi : 125
Được thank : 6

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 1:57 am

Oa, hóa ra mấy chú spam dữ dội để được sao đó hả.
Ghê thật ghê thật, à cái vụ chiến thuật ae có thể phân ra theo từng nhóm được không.
Bởi không thể cùng lúc cả hai mươi mấy tên cùng làm 1 bài tập được, mà chúng ta nên chia nhóm ra tập xen kẽ.(Bởi thực tế diện tích sân tập của chúng ta còn chưa đủ lớn.)
Vả lại bản thân tui cũng thấy trình độ và sở trường của từng người có thể tập thành từng nhóm được. Như vậy lên tay cũng nhanh, những người có kinh nghiệm trong các vị trí có thể hỗ trợ cho những người khác để cùng nhau tiến bộ thui.
1 người mạnh chưa chắc đã bằng 1 đội ăn ý mà. Mọi người thử nghĩ xem về đề xuất của mình nhé.
Về Đầu Trang Go down
arayashaka
new_mem
arayashaka

Nam Birthday : 21/10/1989
Nghề nghiệp : sinh viên Du Lịch
Đến từ : Nha Trang city
Join date : 25/04/2010
Tổng số bài gửi : 36
Được thank : 0

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 2:18 am

https://www.youtube.com/watch?v=6k4lcF9IGUk
đỉnh cao của bóng rổ là đây! VKL
Về Đầu Trang Go down
arayashaka
new_mem
arayashaka

Nam Birthday : 21/10/1989
Nghề nghiệp : sinh viên Du Lịch
Đến từ : Nha Trang city
Join date : 25/04/2010
Tổng số bài gửi : 36
Được thank : 0

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 2:22 am

mèn đét ơi, lực tay nó mạnh đến thế này sao! https://www.youtube.com/watch?v=_MbqxJx_ups&feature=related
Về Đầu Trang Go down
tiemlongtaithien
Chủ vựa trái cây
Chủ vựa trái cây
tiemlongtaithien

Nam Birthday : 07/11/1986
Nghề nghiệp : EI
Đến từ : Tuy Hoà
Join date : 04/05/2010
Tổng số bài gửi : 125
Được thank : 6

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 2:31 am

wey wey, Văn này ở đây là nói về kỹ thuật nhé. Còn share clip hình như có topic riêng đó mà.
Hihihi, nhưng nói thiệt xem tụi nó chơi thấy cũng máu thật.
Ước gì được như anh ấy lol!
Về Đầu Trang Go down
jindo872606
Forum Security
Forum Security
jindo872606

Nam Birthday : 14/07/1990
Nghề nghiệp : Báo đời
Đến từ : Nhe Treng
Join date : 22/04/2010
Tổng số bài gửi : 164
Được thank : 4

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 9:13 am

Bình bale máu lên thì tốt rồi nhưng mà xin góp ý thật lòng đó là Bình chơi còn có vẻ ngẫu hứng quá, nó chưa có vẻ hay lắm, đôi lúc thì lại quá cẩn thận, cẩn thận đến mức thừa nên bỏ lỡ những cơ hội ngon ăn
Về Đầu Trang Go down
http://jindo147.forumotions.net/forum.htm
tiemlongtaithien
Chủ vựa trái cây
Chủ vựa trái cây
tiemlongtaithien

Nam Birthday : 07/11/1986
Nghề nghiệp : EI
Đến từ : Tuy Hoà
Join date : 04/05/2010
Tổng số bài gửi : 125
Được thank : 6

Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitimeThu 13 May 2010, 9:45 am

Oa, chú mập cứ nói thế. Tính hình là chinh chiến cũng có lúc sai lầm chứ, thích thì thì chiến thui mà.
Với ta đây thì cái cần tập nhiều nhất đó là nâng cao hiệu suất ghi bàn thui.
Chứ có gì mà cẩn thận với không cẩn thận, trước giờ vẫn chơi nhây nhây thui mà.
lol! lol!
Thôi được rùi chú mập nói thế thì tui cũng nên nghiêm túc thêm tí nữa.
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content




Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!   Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây! I_icon_minitime

Về Đầu Trang Go down
 
Chương trình tập luyện chính thức của NBC đây!
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn đàn Câu lạc bộ bóng rổ trường Đại học Nha Trang :: Nâng cao tay nghề - Khẳng định đẳng cấp :: Chương trình luyện tập & thi đấu-
Chuyển đến