Diễn đàn Câu lạc bộ bóng rổ trường Đại học Nha Trang


 
Trang ChínhTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập

Chào mừng bạn đến với NBC! Nếu đây là lần đầu tiên bạn tham gia diễn đàn, xin mời:

=> Đọc
Nội Quy NBC để biết các quy định khi tham gia NBC Forum.

=> Tham khảo "Hướng dẫn sử dụng diễn đàn" trước khi post bài

=> Để có thể tham gia thảo luận, các bạn phải đăng ký làm thành viên, lưu ý kê khai lý lịch rõ ràng và đầy đủ.

Click vào đây để đăng ký thành viên

Ban quản trị diễn đàn xin chân thành cám ơn, chúc các bạn có những phút giây vui vẻ, thân!!!

Top những bài viết mới nhất
Bài gửingười gửithời gian
[�] [Cần bán]SHOP GIÀY CẮT MASTER C. Giày NIKE chính hãng_Cắt do lỗi kĩ thuật.NEW!!! 2010-2011. Fri 19 Aug 2011, 2:55 am
[�] Nhật kí NBC Fri 29 Apr 2011, 4:36 pm
[�] Quần áo thi đấu Bryant đây!! Anh em mua nha!! Wed 17 Nov 2010, 7:30 pm
[�] [Funny Clip] Mãnh lực của đồng tiên Sat 02 Oct 2010, 2:45 am
[�] Hãy đến tận hưởng NBA 2010 Tue 21 Sep 2010, 10:40 pm
[�] Danh sách đăng ký vào NBC_team Tue 21 Sep 2010, 4:49 pm
[�] Một số việc cần làm gấp Tue 21 Sep 2010, 12:48 pm
[�] Đội hình mạnh nhất NBA mọi thời đại. Fri 17 Sep 2010, 6:15 pm
[�] OFF lần 3 của NBC Thu 16 Sep 2010, 5:28 pm
[�] Tổng hợp danh sách NBC Thu 16 Sep 2010, 11:55 am
[�] Các vị trí và cách đánh trong Bóng rổ 5vs5 Wed 15 Sep 2010, 11:25 pm
[�] Vệt nắng cuối trời Wed 15 Sep 2010, 12:18 pm
[�] Thông báo từ BQT NBC 4rum Wed 15 Sep 2010, 2:29 am
[�] Những ƯCV nặng kí cho danh hiệu MVP mùa giải mới Tue 14 Sep 2010, 5:59 pm
[�] 10 câu hỏi lớn nhất trước thềm NBA Tue 14 Sep 2010, 12:23 am
Website Trường Đại học Nha trang


Share
 

 Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC.

Go down 
Tác giảThông điệp
TinyTix
NBC_manager
NBC_manager
TinyTix

Nam Birthday : 06/09/1989
Nghề nghiệp : sinh viên NTU
Join date : 22/04/2010
Tổng số bài gửi : 33
Được thank : 12

Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. Empty
Bài gửiTiêu đề: Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC.   Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. I_icon_minitimeWed 05 May 2010, 2:34 pm

I)Khái quát: 2 hoặc 3 người (tốt nhất là 2) có cùng thời gian rảnh
lập thành 1 nhóm rồi hùn tiền mua 1 trái bóng (chia đều chi phí) để
luyện tập cùng nhau. Mặt tích cực ở đây là:
1. Luyện
tập cùng nhau nhanh lên tay và hỗ trợ tốt trong những bài tập ném, lên
rổ, lúc tập nhồi thì có thể thay phiên nhau (mình sẽ nói rõ hơn về
phương pháp luyện tập ở phần sau).
2. Việc chia nhóm nhỏ
mua bóng sẽ làm tăng phần trách nhiệm giữ bóng lên và bóng sẽ được chơi
lâu hơn, tránh tình trạng "cha chung ko ai khóc"
3. Vì
điều kiên của nhóm là nhưng người có cùng thời gian rảnh nên sẽ tăng
được thời gian luyên tập lên, chứ đợi đến lúc cả đội cùng tập thì quá ít
ỏi
.


II)Phương pháp luyện tập cho nhóm nhỏ nói ở trên:
1)Tập nhồi bóng: chia sân bóng thành 3 hoặc 4 khúc bằng nhau
để đổi tay nhồi bóng ở mỗi khúc giữa mỗi khúc nên đặt 1 cục đá hoặc 1
cái dép để làm "mốc", tùy thời gian luyện tập và mức độ nhuần nhuyễn để
điều chỉnh số "mốc" và tốc độ ở bài tập này (lúc mới tập thì chậm rồi
nhanh dần). Mỗi động tác nên tập 2 lượt (mỗi lượt là 1 lần đi lên đi
xuống). Có 4 động tác cơ bản ở bài tập này:
_Nhồi bóng 1
tay đến 1 mốc thì đổi tay khác.
_Nhồi bóng 1 tay đến 1 mốc
thì đổi tay khác nhưng bằng cách nhồi bóng qua háng.

_Nhồi bóng 1 tay đến 1 mốc thì đổi tay khác nhưng bằng cách nhồi bóng
sau lưng.
_Nhồi bóng 1 tay đến 1 mốc thì đổi tay khác
nhưng bằng cách xoay người theo bóng.
2.Tập lên rổ: khá đơn
giản là thay phiên nhau chuyền bóng rồi lên rổ ko người chắn và có
người chắn.
3.Tập ném rổ: cũng bằng cách thay phiên nhau
chuyền bóng để ném rổ, nhưng mổi lượt thay là từ 10 đến 20 trái ném. Các
bài tập ném thông dụng:
_Ném phạt.
_Ném
sori.
_Ném ở góc 45 nên bật bảng là tốt.

_Ném tự do tại chỗ ko người chắn và có người chắn (chọn vị trí rồi nhờ
đồng đội chuyền rồi ném, người chuyền bóng xong chạy lên chắn).

_Ném tự do di chuyển ko người chắn và có người chắn (chạy tự do
rồi đồng đội chuyền và nhảy bắn, người chuyền bóng xong chạy lên chắn).
Chú ý: ở phần người chắn vì là đang luyện tập nên chỉ
chắn bóng hờ thôi, ko nên block thẳng tay. Và phần tập theo nhóm này chỉ
nên tập từ 1h đến 1h30' ko nên tập quá mức rất hại sức khỏe. Và cũng
trong phần này có những lúc chuyền cho đồng đội lên rổ hoặc ném thì các
bạn nên chú ý tập cách chuyền bóng sao cho hiệu quả nhất để khi nhận
bóng thì đồng đội có thể thực hiện ghi bàn dễ dàng, báo động với những
kiểu chuyền bóng màu mè và ko chính xác.
Về Đầu Trang Go down
jindo872606
Forum Security
Forum Security
jindo872606

Nam Birthday : 14/07/1990
Nghề nghiệp : Báo đời
Đến từ : Nhe Treng
Join date : 22/04/2010
Tổng số bài gửi : 164
Được thank : 4

Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC.   Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. I_icon_minitimeWed 05 May 2010, 10:30 pm

Đội mình nên tập theo, mình thấy nó cũng phù hợp đấy chứ
Về Đầu Trang Go down
http://jindo147.forumotions.net/forum.htm
arayashaka
new_mem
arayashaka

Nam Birthday : 21/10/1989
Nghề nghiệp : sinh viên Du Lịch
Đến từ : Nha Trang city
Join date : 25/04/2010
Tổng số bài gửi : 36
Được thank : 0

Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC.   Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. I_icon_minitimeSat 08 May 2010, 4:25 am

oh chương trình tập luyện hay đó,,, nhưng sorry NBC nhé, cho mình rút khỏi Hội nhé! byebye NBC! các bạn tập luyện mau lên tay nha,, mình đến nơi khác tu luyện đây! hẹn ngày không xa gặp lại, ai cũng pro hết Very Happy
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content




Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. Empty
Bài gửiTiêu đề: Re: Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC.   Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC. I_icon_minitime

Về Đầu Trang Go down
 
Phương pháp luyện tập cho anh em trong NBC.
Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn đàn Câu lạc bộ bóng rổ trường Đại học Nha Trang :: Nâng cao tay nghề - Khẳng định đẳng cấp :: Chương trình luyện tập & thi đấu-
Chuyển đến